A mudança da hora ainda veio tornar estas corridas de fim de tarde mais agradáveis.
Começei sem as habituais "pernas em pedra" o que tornou a corrida ainda melhor, e deu-me para a "loucura".
Desatei a correr logo a 6/km e a sentir-me bem (excepto uma picada na parte traseira da perna direita, mesmo no lado oposto do joelho ... mas só me dá picadas nas subidas).
Ora como mantive o negative split habitual, acabei abaixo da hora.
Nada de especial para alguns dos amigos, mas muito bom para esta minha fase.
Fiquei contente comigo mesmo!
Total:125 kms
Corrida de Domingo
Mais 10 kms, sózinho.
Sem história a não ser que na volta de Carcavelos marquei o ritmo a uns estonteantes 6/Km.
Correu bem, por isso vou começar a partir mais rápido.
Vamos ver se as pernas "em pedra" me deixam fazer isso.
Total:115 kms
Sem história a não ser que na volta de Carcavelos marquei o ritmo a uns estonteantes 6/Km.
Correu bem, por isso vou começar a partir mais rápido.
Vamos ver se as pernas "em pedra" me deixam fazer isso.
Total:115 kms
Sábado pela fresquinha...
Apesar de ser Sábado, corrida foi bem cedo.
Partida do local habitual às 8 hrs com ML para fazer 10 kms tranquilos.
Média final de 6.30/km...
Atenção ao excesso de velocidade, um destes dias ainda sou multado mas não quero saber disso. Gosto de correr depressa! Enfim...
PS: Corrida de hoje foi para ganhar apetite para o almoço de leitão no Manjar do Norte.
Total: 105 kms
Partida do local habitual às 8 hrs com ML para fazer 10 kms tranquilos.
Média final de 6.30/km...
Atenção ao excesso de velocidade, um destes dias ainda sou multado mas não quero saber disso. Gosto de correr depressa! Enfim...
PS: Corrida de hoje foi para ganhar apetite para o almoço de leitão no Manjar do Norte.
Total: 105 kms
Chegaram as dores.
11 kms muito muito sofridos.
Só depois de 40 e tal minutos (aos 6,5kms) é que as coisas começaram a fluir naturalmente.
Até lá foi sofrer, sofrer e sofrer. As pernas pareciam pedras e dos joelhos para baixo até a alma me doía.
Ora aqui pensei no truque que o meu guru ensina... Não parar e um pé à frente do outro, sempre. Foi o que eu fiz. Viva o Dean!!
Acabei tranquilo.
Imagino que fazer a maratona seja qualquer coisa como isto, o que custa são os primeiros 42 kms. Os 195 metros seguintes é que são mesmo duros.
Ou seja, é sempre a doer.
Total: 95 kms
Só depois de 40 e tal minutos (aos 6,5kms) é que as coisas começaram a fluir naturalmente.
Até lá foi sofrer, sofrer e sofrer. As pernas pareciam pedras e dos joelhos para baixo até a alma me doía.
Ora aqui pensei no truque que o meu guru ensina... Não parar e um pé à frente do outro, sempre. Foi o que eu fiz. Viva o Dean!!
Acabei tranquilo.
Imagino que fazer a maratona seja qualquer coisa como isto, o que custa são os primeiros 42 kms. Os 195 metros seguintes é que são mesmo duros.
Ou seja, é sempre a doer.
Total: 95 kms
Há dias assim...
10 kms sofridos, com as pernas presas nos primeiros 4kms.
Mas depois lá entrei no ritmo e acabei relativamente bem.
Acho que vou apreciar o descanso de amanhã.
Total: 84 kms
Mas depois lá entrei no ritmo e acabei relativamente bem.
Acho que vou apreciar o descanso de amanhã.
Total: 84 kms
Temos desafio...
Mais 10 kms ao fim da tarde. Que maravilha...
Hoje com a companhia inicial do PF.
3 kms mais tarde apareçe o Sócio com o herdeiro mais novo.
Ora e aqui é que está o desafio!
Vamos ter "competição" (saudável é claro) por equipas, para fazer a "Marginal à noite".
Voltarei a escrever sobre isso mais tarde mas uma coisa é certa, o meu parceiro vai ser o João!
E temos equipa para ganhar.
Total: 74 kms
Hoje com a companhia inicial do PF.
3 kms mais tarde apareçe o Sócio com o herdeiro mais novo.
Ora e aqui é que está o desafio!
Vamos ter "competição" (saudável é claro) por equipas, para fazer a "Marginal à noite".
Voltarei a escrever sobre isso mais tarde mas uma coisa é certa, o meu parceiro vai ser o João!
E temos equipa para ganhar.
Total: 74 kms
Manhã da meia maratona de Lisboa
E eu a correr ... no paredão.
Manhã ideal para correr uns bons kms.
Sem sol e ligeiramente fria.
Uma maravilha para fazer 10 kms, que incluiram a minha inauguração oficial do novo troço do paredão até Paço D´Arcos.
Já se podem fazer 10Kms sempre pela praia (Oeiras, Paço D´Arcos, Oieras, fim praia de Carcavelos e voltar para Oeiras). Certinhos!
Total:64 kms
Manhã ideal para correr uns bons kms.
Sem sol e ligeiramente fria.
Uma maravilha para fazer 10 kms, que incluiram a minha inauguração oficial do novo troço do paredão até Paço D´Arcos.
Já se podem fazer 10Kms sempre pela praia (Oeiras, Paço D´Arcos, Oieras, fim praia de Carcavelos e voltar para Oeiras). Certinhos!
Total:64 kms
Injustiças ...
Depois daquele roubo histórico que aconteceu ontem na Final da Taça da Liga lembrei-me do Vanderlei de Lima nos Jogos Olimpicos de Atenas 2004.
Poucas coisas me revoltaram tanto como esta!
Imaginem as horas, semanas, meses de treino necessários para atingir este nivel e depois ver tudo estragado por um "atrasado mental" que faz isto!
Ir à frente ao fim de 36 kms com 45 segs de avanço e acabar em 3º por causa disto! injusto, muito injusto!!
http://www.youtube.com/watch?v=Cx1TDFV5Vhk
Tinha de se arranjar um castigo exemplar para este "Sr. agarrador"
PS: já agora era aplicar tambem o mesmo tratamento ao Sr. Lucilio
Poucas coisas me revoltaram tanto como esta!
Imaginem as horas, semanas, meses de treino necessários para atingir este nivel e depois ver tudo estragado por um "atrasado mental" que faz isto!
Ir à frente ao fim de 36 kms com 45 segs de avanço e acabar em 3º por causa disto! injusto, muito injusto!!
http://www.youtube.com/watch?v=Cx1TDFV5Vhk
Tinha de se arranjar um castigo exemplar para este "Sr. agarrador"
PS: já agora era aplicar tambem o mesmo tratamento ao Sr. Lucilio
Clássica de 10 Kms
Hoje foi dia de fazer 10 kms com o Sócio.
Voltámos ao antigamente e fizemos a clássica de 10 kms Oeiras - Parede e volta a Oeiras.
5 para lá, 5 para cá em negative split, mas o sacana do calor não ajudou.
Em todo caso foi uma volta agradável.
Facto a registar, encontrámos o Isaltino e sua côrte que iam inaugurar o novo troço do paredão até Paço D´Arcos.
Total: 54 kms
Voltámos ao antigamente e fizemos a clássica de 10 kms Oeiras - Parede e volta a Oeiras.
5 para lá, 5 para cá em negative split, mas o sacana do calor não ajudou.
Em todo caso foi uma volta agradável.
Facto a registar, encontrámos o Isaltino e sua côrte que iam inaugurar o novo troço do paredão até Paço D´Arcos.
Total: 54 kms
Gato escondido com rabo de fora
Seguindo o meu plano mental de preparação lá fui fazer mais uns kms.
Coisa pouca só mesmo para dar ritmo às pernas. 7kms em 45mins.
Agora temos é Negative Splits a treinarem às escondidas. Quem é que eu encontro em ritmo acelerado por aquele paredão a fora? e já com ar de quem trazia uns bons 10kms em cima?
Pois é meus amigos, o PF que foi meter o footinho na road e nem diz nada ao pessoal.
Não vai à Maratona mas anda a treinar em condições.
Total:44 kms
Coisa pouca só mesmo para dar ritmo às pernas. 7kms em 45mins.
Agora temos é Negative Splits a treinarem às escondidas. Quem é que eu encontro em ritmo acelerado por aquele paredão a fora? e já com ar de quem trazia uns bons 10kms em cima?
Pois é meus amigos, o PF que foi meter o footinho na road e nem diz nada ao pessoal.
Não vai à Maratona mas anda a treinar em condições.
Total:44 kms
Ando atrasado
Por uns breves minutos o post vai sair com a data errada, isto porque a corrida foi ontem Terça-feira dia 17.
Vamos ao que interessa, a corrida ao fim da tarde no paredão.
Era para ser de 7,5kms mas acabou por ser de 10kms, isto porque quando estava a acabar apareceu lançado o Maratonista (mesmo!) e lá apanhei uma "boleia"e fiz mais 2,5Kms.
Correu bem porque as pernas até responderam.
Entretanto o Voador disse-me que já está inscrito.
Total:37 Kms
Vamos ao que interessa, a corrida ao fim da tarde no paredão.
Era para ser de 7,5kms mas acabou por ser de 10kms, isto porque quando estava a acabar apareceu lançado o Maratonista (mesmo!) e lá apanhei uma "boleia"e fiz mais 2,5Kms.
Correu bem porque as pernas até responderam.
Entretanto o Voador disse-me que já está inscrito.
Total:37 Kms
2ª geração
6 kms (muito lentos, bons para queimar calorias) de paredão com o Sócio e 2 dos seus muchachos (se bem que o Nuno ia de bicla).
A segunda geração já corre e até bate records, por isso parabéns para o João.
Total:27 Kms
A segunda geração já corre e até bate records, por isso parabéns para o João.
Total:27 Kms
Verão em Março?
Manhã de sol ideal para uma "voltinha"
Ideia era fazer 7 kms no paredão com saída às 9hrs.
Eu, o Sócio e o ML aconpanhados de dezenas de pessoas lá fizemos o "paredão clássico" (Mac, Paço D´Arcos, inicio de Carcavelos e voltar ao Mac)
Acabaram por ser 8kms a ritmo muito calmo, próprio de passeio para ver as vistas.
Sofrimento zero. Gostei!
Total:21Kms
Ideia era fazer 7 kms no paredão com saída às 9hrs.
Eu, o Sócio e o ML aconpanhados de dezenas de pessoas lá fizemos o "paredão clássico" (Mac, Paço D´Arcos, inicio de Carcavelos e voltar ao Mac)
Acabaram por ser 8kms a ritmo muito calmo, próprio de passeio para ver as vistas.
Sofrimento zero. Gostei!
Total:21Kms
Que dia lindo
Que dia lindo ... para passear no paredão!
Agora para correr é dose, muito calor e muito crowd.
Mas mais 6,5 kms estão feitos, em parte com companhia do ML.
Total:13Kms
Agora para correr é dose, muito calor e muito crowd.
Mas mais 6,5 kms estão feitos, em parte com companhia do ML.
Total:13Kms
Vamos sendo mais e mais ...
A "onda" cresce.
O RC também está inscrito.
E ouvi dizer que o AM vai tratar disso (isto se não estiver já tratado)
Assim sendo já estamos 4: eu, o Sócio, o Voador e o Maratonista (mesmo!). Boa equipa!
O RC também está inscrito.
E ouvi dizer que o AM vai tratar disso (isto se não estiver já tratado)
Assim sendo já estamos 4: eu, o Sócio, o Voador e o Maratonista (mesmo!). Boa equipa!
Pézinho na estrada
Sim, eu sei é pouco e não vale começar a gozar.
Hoje foram 6,5 kms... em sofrimento.
Mas está a melhorar e daqui até 1 de Novembro ainda falta muito tempo.
Próximo pézinho na estrada vai ser sábado pela manhã, para fazer uns espéctaculares 7Kms!!
PS: entretanto já começei a tratar da forma de pagar os direitos de autor do "Pézinho na estrada" ao PF.
Hoje foram 6,5 kms... em sofrimento.
Mas está a melhorar e daqui até 1 de Novembro ainda falta muito tempo.
Próximo pézinho na estrada vai ser sábado pela manhã, para fazer uns espéctaculares 7Kms!!
PS: entretanto já começei a tratar da forma de pagar os direitos de autor do "Pézinho na estrada" ao PF.
Não quero ir sózinho
A coisa começa a andar.
Para já uma palavra para a "onda" que se está a criar.
Telefonema com JS, email com RS, OL e ML
Estou cá com um palpite que eu e o Sócio vamos fazer aquilo em conjunto
Para já uma palavra para a "onda" que se está a criar.
Telefonema com JS, email com RS, OL e ML
Estou cá com um palpite que eu e o Sócio vamos fazer aquilo em conjunto
Vamos ver se consigo
Vamos ver se consigo ... resolver os problemas técnicos aqui com o blog.
Não apresenta o dia/hora do post e isto está-me a chatear!!
e eu chateado fico mau.
Não apresenta o dia/hora do post e isto está-me a chatear!!
e eu chateado fico mau.
Por algum lado tinha de começar ...
Depois de muito pensar em fazer uma maratona lá me decidi a finalmente avançar.
E se é para fazer que seja como deve ser!!
Por isso estou desde ontem inscrito (no sorteio) para a Maratona de New York 2009 !!
E se é para fazer que seja como deve ser!!
Por isso estou desde ontem inscrito (no sorteio) para a Maratona de New York 2009 !!
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