Descomprimir

Depois da "coça" de ontem, nada melhor que descomprimir no Estádio Nacional em companhia do Sócio e dos seus muchachos...
Foram só 6 kms mas as pernas estavam doridas... demais.
Entretanto vamos começando, eu e o João, a desenhar a estratégia para a "Marginal à noite".
Com calma vamos ganhar aquilo!

Total: 256 kms

3 em 1 !

Quarta feira, 22 de Abril

10 kms sem história

Sábado, 25 de Abril

10 Kms pela manhã, em que tive a companhia do Primo (para fazer quase 6 kms ...). Finalmente apareceu.

Domingo

15 kms no percurso do "calhau". Estava eu no momento zen de ver a paisagem na Ponta do Sal e dou de caras com quem? o João Bomba.
Lá apanhei uma "boleia" a 5,30 até à "meta"...

Total: 250 Kms

"Calhau" solitário

Domingo, dia de fazer o "Calhau".
Sózinho, mas com uma manhã de sol depois de um sábado de chuva.
Tranquilo o percurso pelo que o tempo não foi nada de especial (média 6,20).
Agora que foi agradável, foi! até deu para parar uns segundos no abastecimento no Centro de Interpretação Ambiental a contemplar a paisagem.

Total: 215 kms

Chuva pela manhã

Nada como uma chuva miudinha para manter a frescura ao longo da corrida matinal.
Inicio bem cedo para fazer 10 kms com ML no percurso habitual.
Um pouco mais de 1 hora, mas com o ML a querer fazer menos da próxima vez. Anda com vontade...
Em todo caso foi a preparação para os 15 kms de amanhã.
Venha de lá esse "Calhau" que eu estou com vontade!


Total: 200 kms

PS:Não consigo colocar um countdown em condições, mas já faltam menos de 200 dias

Sossego das Segundas...

Como todas a Segundas-feiras tive a companhia do Sócio para o "passeio de 10 Kms".
Ora isto já se sabe, depois de um fim de semana de Páscoa cheio de petiscos estas corridas são importantes... só falta descobrir para quê.
Lá largámos de Paço D´Arcos e fomos atá Carcavelos e volta à partida.
Mais lento para lá, um pouco mais rápido para cá.
Pernas soltinhas como eu gosto, portanto foram uns kms muito agradáveis.


Total: 190 Kms

Domingo de Páscoa

10 kms com ML em negative split puro.
1ª metade a 6e muito, 2ª metade em 5,30... para um final de 6,05 ou seja 1 hora e menos de 1 minuto.
Mas tirando as "pernas em pedra" correu bem. Até tinhamos feito abaixo da hora se eu tenho colaborado.


Total: 180 kms

Sexta Feira Santa

Sexta feira Santa, só não se come carne.
Mas correr podemos.
Por isso fui fazer 10 kms, com um tempo assim assim e que depois passou a chuviscos...
Já nem me lembrava de correr com as gotas a bater na cara. Soube bem!

Total: 170 kms

Calhau

Corrida de fim da tarde com o Sócio.
Iamos para 10 kms mas já com o bichinho para fazer o "Calhau".
Partimos logo na direcção de Cascais e quando chegámos à Parede (com 5 kms feitos) decidimos continuar até ao "Calhau".
Venham de lá esses 15 kms e fomos em frente sem medos...
Curiosamente na volta estava o RJ no parque de estacionamento da Parede. A paragem até soube bem pela conversa e pelo descanso, mas foi pequena porque estavamos a ficar gelados...
Acabei num ritmo agradável e a sentir-me bem. Gostei.
O Sócio é que, depois de uma semana de férias, estava um pouco em baixo.
Precisamos de continuar a dar-lhe (na corrida, não no Sócio).

Total: 160 kms

PS: atrasei-me a postar, porque a corrida foi a 6

Corrida de Domingo

Gente, gente e mais gente por aquele paredão a fora.
Tenho que ir mais cedo nestes domingos de bom tempo.
Entretanto e mesmo sem combinação encontrei o Maratonista (mesmo!) e acabámos por fazer a maior parte dos 10Kms juntos.
Ritmo relativamente lento, mas serviu para a conversa ficar em dia.

Total: 145 kms

Manhã de sábado

Manhã de sábado, com sol e muita gente no paredão.
Mais 10 kms sem grande história, feitos a ritmo muito lento mas era o corpo me "pedia" por isso deixei-me ir.
Já no fim encontrei a "Hermana" no bebedouro perto do rabo da baleia. Estou completamente em falta com o "Duo Dinâmico" porque nunca mais lhes disse nada. Mais uma coisa para a lista dos "To do...".

Total: 135 kms