3º Treino

Treino no Estádio Nacional com o Sócio para fazer uma hora entre os 6,45 e os 6,25 (o que seriam uns 8kms e pouco) e com 4 ou 5 mins de subida.

Parece (e é) fácil. Agora depois de 2 kms de aquecimento, e de mais 2/3 kms ao ritmo previsto fazer umas subidas na pista de corta mato acabou comigo. Acabou mesmo porque quando acabo de fazer o raio das subidas (só areia, sem sitio para colocar os pés como deve ser... etc.) olhei para o Garmin e marcava 17 mins. Percebi logo que a coisa não ia correr assim muito bem.
Lá me fui aguentando mas aos 40 mins (ou pouco mais) toma lá uma valente quebra pelo corpo abaixo. Parei...
O Sócio seguiu o seu caminho e fez muito bem, enquanto eu descansei (melhor dito, arfei durante um min). Mas não podia parar ali e ficar-me logo ao 3º treino...
Voltei para trás e lá fiz o maldito treino dentro do previsto (até acabei por correr 9,1kms). Menos mal...

Parte boa é que para compensar esta quebra psicológica tive de fazer subir a psique com um tratamento adequado.
E para isso nada melhor que um bom bife de 250grs com uma mega batata, salada e um pão com manteiga de alho do Block House (estes até me deviam patrocinar, mas enfim tratam-me bem o que já não é mau). Uma Weiss para acompanhar e um gelado com chocolate quente e uma montanha de natas para acabar e estou pronto para outra.
Amanhã é dia de descanso!

Total: 531,4 kms
Total plano maratona: 29,4 kms

2º Treino

Treino feito sozinho no paredão da Cruz-Quebrada... o que já de si é mais difícil.
Este tinha uma novidade (pelo menos para mim, para quem treinar era sempre e só correr... e pronto), que era uma série de 4x 100 mts a sprintar intervalados com 100 mts a andar.

Antes fiz aquecimento leve com 2 kms, depois 2,5kms a ritmo um pouco superior ao tempo de maratona, seguidos do tais sprints/andar e fechou com mais 2,5 kms a ritmo um pouco superior ao tempo de maratona.
Excepto o muito calor, nada a assinalar.

Total: 522,3 kms
Total plano maratona: 20,3 kms

1º Treino ! e faltam 95 dias!!

E ai está o primeiro treino para atingir o objectivo: cortar a meta no Central Park 4:30hrs depois da partida da NY City Marathon no dia 1 de Novembro de 2009.
Estava (estávamos...) ansioso pelo inicio do famoso plano.

Ora foi com este espírito que o Sócio (com seus Nimbus10 novinhos todos nices) e eu nos metemos ao caminho para fazer 9 kms e 200 mts (3 kms a ritmo da maratona + 3 kms um pouco abaixo do tempo de maratona + 200 mts ... devagarinho mesmo + 3 kms a ritmo da maratona)
Ritmo da maratona vai ser de 6,20 ao km (digo eu, claro...)
Temos ainda de somar 2,5 kms de warm-up e cool-down.


Ao contrário do que eu estava à espera, até correu bem.
Vento contra em alguns troços e alguma dificuldade para percebermos se estávamos dentro do "limite" desejado, mas a coisa até se fez...Estou curioso é para ver a minha recuperação muscular.
Mas também foi só seguir relógiosamente o treino que estava carregado no Garmin.

Total: 514,5 kms
Total plano maratona: 12,5 kms

Domingo no Estádio Nacional

Para ver se a forma "aparece", lá fui eu mais o Sócio até ao Estádio Nacional fazer uns kms...
Poucos porque isto não dá para mais.
6 kms a ritmo muito lento, só para dar ritmo às pernas.
Mesmo assim foi um sofrimento.

Parte boa é que amanhã, começa o treino seguindo o plano da maratona.
Vamos ver se as pernas aguentam o ritmo e a intensidade.
Para já o plano vai ser para 4:30hrs...

Total: 502 kms

Mais sofrimento

Mais 7kms, mais sofrimento.
Está lindo isto, está.
E tudo à estonteante velocidade de 6,30/Km.

O Sócio lá me foi dando boleia, o que foi uma ajuda preciosa.
Mas o Sócio (por causa do seu chapéu Salomon) agora é confundido com... um ultra-maratonista!!
Grande estilo...

Total: 496 kms

Plano a caminho...

Mais 7 kms hoje com a companhia do Sócio e nos últimos 1500mts do RJ também.
Muito fraco mas menos doloroso que ontem.

Entretanto estive a olhar para o plano da maratona que o Maratonista mesmo! me enviou e ...
inicio oficial da 1ª de 14 semanas será na Terça Feira!

a ver se isto melhora... física e psicologicamente.


Total: 489 kms

Mal, mesmo muito mal

Eu que já me conheço, sei que o "recomeçar" é sempre terrível.
Mas nunca pensei que 3 semana parado me deixassem neste estado miserável.
Fui fazer 7 kms no paredão ao fim da tarde, e ao fim de 3 já estava em desespero total...
só pensava "mas como é que vou conseguir fazer 42??!!".
Pernas presas e cheias de dores, muito doloroso...
Tive sorte e apareceu o RJ e a sua mais que tudo, e nada como uma boa desculpa para parar e dar dois dedos de conversa... estava de rastos e aqueles 5 mins ajudaram-me a conseguir fazer os kms que faltavam.
Lá me arrastei para fazer 7 kms em 47 mins (http://connect.garmin.com/activity/9530292)

Estou desanimado, mesmo desanimado mas amanhã lá vou fazer mais 7 kms só para ver se "isto" melhora!

Total : 482 kms

Recomeço

Depois de umas merecidas (digo eu, claro) férias sem calçar os ténis, vou recomeçar e desta vez com o plano a ser cumprido rigorosamente...
Estou com peso a mais (91kgs) e já com a arreliadora pubalgia esqueçida!
Entretanto falei hoje com o "Maratonista mesmo!" que, pelo que percebi, não nos vai honrar com a sua presença. Vai em 2010.
Conversa puxa conversa e enviou-me o xls que ele usou, e que eu vou seguir.
Entretanto o Garmin 305 já pode usar o http://connect.garmin.com/dashboard

Registei-me e aqui fica um exemplo ... o registo da Marginal à Noite 2009 http://connect.garmin.com/activity/9424661

Final de Junho...

... tinha sido a data limite para o Sócio anunciar a decisão de ida à NYCMarathon ou não.
Tivemos um ... maratona tabu.

Mas está oficialmente anunciado, o Sócio vai!!
Agora só falta encontrar a forma de ir, mas isso tenho cá uma fézada que mais 15 dias e temos novidades!!

Entretanto continuo de "baixa"... e a desesperar. Ando mesmo com vontade de ir fazer uns kms, mas vou-me aguentar.