"Run if you can, walk if you have to, crawl if you must. Just never give up" - Dean Karnazes, isto é que é falar e o resto são tretas!


Vou andar por aqui...

... a viajar, a correr e a ser solidário.
Quem quiser saber "novidades" minhas é só estar a tento a "Correr pelo Mundo" ou seguir-me no Facebook em https://www.facebook.com/correrpelomundo2012.

Boas corridas para todos

Vou-me mudar para outro lado...

... mas não para muito longe.
Vou estar aqui (pelo menos durante uns tempos) ---------» Quero ser um Ironman

Até breve.

10,5 kms

Nada como a companhia do Sócio para me motivar a fazer qualquer coisa!

Corrida tranquila, com alguma conversa e muita "ferroada" um no outro.

Ano 2010: 1456,5 kms

11/11/2010

Atrasado, mas fica o registo...

... do treino de Domingo de manhã..
Paredão com o Sócio.
Sol!

Conversa e correr ... muito mais conversa do que correr.
Estou tão sem ritmo que na 1ª paragem para água, parei o Garmin e até me esqueci de o ligar novamente!
Tudo dito quanto à concentração...

Acabámos por fazer uns 8kms só mesmo para descontrair as pernas.


Ano 2010: 1448 kms

9/11/2010

Estou absolutamente sem...

... espírito de sacrifício nenhum!

Mudança de hora, o que me fez acordar às 6 da manhã!
Sem problemas...
Tomei o pequeno almoço, equipei-me, checkei os mails... e esperei que a chuva (daquela bem forte) parasse de cair. É que não estava com vontade de correr com "companhia" daquela...

Inicio em Sto Amaro, para fazer 10 kms (pensava eu...).
Fiz 7 kms em 39 mins e qualquer coisa mas sofridos, daqueles que não sabem bem.
Desde o inicio que só me apetecia parar e voltar para trás a pé...

Amanhã será um dia melhor, de certeza.
E vendo as coisas pelo lado positivo .... ainda consegui fazer 7 kms!

Devia era ter levado a máquina fotográfica porque com o mar e a luz que estão hoje, ia conseguir "sacar" umas boas fotos!

Ano 2010: 1440 kms

Treino de "despedida"...

... ou melhor, treino de "até breve e boa prova lá por terras do Tio Sam".
Já falta pouco para a Maratona de NY 2010...  o felizardo do Rodrigo vai até lá!...
e vai atingir o objectivo, claro!

Por isso hoje fomos fazer um "passeio" de 13,5 kms com ritmo calmo e muita conversa.
Foi mais eu "arrastar-me" atrás dele que outra coisa, mas no fim até acabou por saber bem!

Vou aproveitar a "boleia" novamente e aqui fica o percurso...
http://apps.facebook.com/mymotionbased/?fbu=100000012217486&ref=mf


Ano 2010: 1433 kms

Sexo, Carros, Grátis

Já se sabe que com um titulo daqueles vem cá tudo ler o blog.

Mas a ideia era só chamar a atenção para este blog aqui em baixo...
http://ultkm.blogspot.com/2010/10/rb-running.html

O caro Amigo corredor bloguista Jorge Branco fez-me o "desafio".
Tive de aceitar!
Escrevi tudo de seguida, sem grandes preocupações literárias (aliás, como faço sempre), só com os sentimentos a comandar a "pena".

Agora é a vossa vez de aceitarem o "desafio" - Venham experimentar!

Boas Corridas

Isto não está fácil...

... mesmo nada fácil.
Mas vai melhorar!

Hoje fui à pista fazer 2 coisas importantes.
1ª - Ver os RBs, porque já estava com saudades da "malta". Pena que o Alex e o Carlos estão off com umas irritantes lesões. Fazem falta ao grupo mas daqui envio os meus desejos de rápidas melhoras. De resto, treino esteve bem composto.
E claro, tive finalmente a oportunidade de encontrar, conversar e treinar com o Zé Alves desde a Maratona de Berlim.

2ª - recomeçar a treinar... enfim, parece que também é importante.
20 mins de aquecimento (3,9 kms) + Fartlek (deveriam ter sido 8 x 1 minuto... mas foram só 6 x 1 min para 2,8 kms) + 10 mins de arrefecimento (1,3 kms).
Total de 8 kms

Ando ainda completamente "fora dela", mas com calma vou lá...

Ano 2010: 1419,5 kms

27-10-2010

De volta à pista...

... para fazer meia hora de corrida e alongamentos.

Já estava com saudades!

E lá vão mais 5,5kms para juntar à "contabilidade"

Ano 2010: 1411,5 kms