Treino feito sozinho no paredão da Cruz-Quebrada... o que já de si é mais difícil.
Este tinha uma novidade (pelo menos para mim, para quem treinar era sempre e só correr... e pronto), que era uma série de 4x 100 mts a sprintar intervalados com 100 mts a andar.
Antes fiz aquecimento leve com 2 kms, depois 2,5kms a ritmo um pouco superior ao tempo de maratona, seguidos do tais sprints/andar e fechou com mais 2,5 kms a ritmo um pouco superior ao tempo de maratona.
Excepto o muito calor, nada a assinalar.
Total: 522,3 kms
Total plano maratona: 20,3 kms
O Sócio está nas lonas, só anima quando te vê a acelerar tipo carro sem gasolina à procura das bombas!!!!.
ResponderEliminarDevagarinho e com tranquilidade....o que conta é ir cumprindo!!!