Como o Paredão estava "impróprio para consumo" fomos fazer um dos primeiros percursos "clássicos" - McDonalds de Sto Amaro até inicio do passeio da Cruz Quebrada e voltar.
11k em 1:04, bem bom para descontrair as pernas e eu tinha dito ao Rui que era para fazer 10k em 1 hora.
Claro que mal apareceu o "Voador" o ritmo aumentou... mas fez-se bem.
http://connect.garmin.com/activity/29746823
Aqui fica o registo, onde se pode ver que o "Voador" ainda nos tentou colocar nos 4:40 ... pela minha parte estava sem pernas para isso.
Em todo caso, é para repetir assim os parceiros queiram.
Há mais animação e a corrida até parece que custa menos.
Com sorte voltamos a juntar um team grande para fazer umas longuinhas ao Domingo.
Ano 2010: 178 kms
Bem, vamos lá rectificar isto.
ResponderEliminarEu não cheguei tarde. Voçes é que começaram a correr muito cedo!
Sobre o ritmo (só falo do regresso) não foi mau mas falta reperir os 4:40 muitas vezes, para se tronar um hábito porque o hábito dos 6:00 ou 5:30 é terrivel para a evolução.
Desta forma, a evolução da espécie humana erá mais lenta!!!