RB Running : Treino 3
Objectivo: 10k entre 5:34 e 5:50 ... corrida continua normal
Paredão ao fim da tarde, sozinho.
Primeira metade com 5,5 kms feita em 31:12 (média de 5:45) e inclui uns 1,5 kms mais lentos de aquecimento.
Segunda metade 4,6 kms foi mais rápida 23:00 (média de 5:02) e ... com algum tempo a andar a 4:30, 4:40.
Média final de 5:25... objectivo cumprido.
Nunca consegui ir tranquilo porque tenho as pernas numa desgraça. O pior são as dores na tíbia direita... "canelite" prontinha a "rebentar"? espero sinceramente que não.
Ano 2010: 319,9 kms
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