RB Running : Treino 4
Objectivo : Fartlek com aquecimento de 15 mins e 3x 8mins (intervalo de trote 3 mins).
Fim da tarde no paredão da Cruz Quebrada (piso duro, mas aqueles 1,5kms eram o ideal para este treino), com a companhia do Sócio.
O aquecimento foi um pouco mais longo... 20 mins para ver se as pernas iam ao sitio.
Como tinha carregado o treino no Garmin, foi só dar "start" e começar a correr.
O registo do Garmin funcionou na perfeição: 24 min activos deram 4,93 kms e os 9 mins de descanço 1,12 kms.
Médias dos 3x 8mins: 1º 4:56 , 2º 4:49, 3º 4:51
Muito bom!!
Ano 2010: 328,9 kms
Sem comentários:
Enviar um comentário