RB Running : Treino 7
Para não haver problemas com a coxa, a Rita aconselhou-me a não fazer o treino previsto de Fartlek.
Fiz antes 10k em ritmo confortável e a sentir o corpo para perceber como isto vai...
E vai bem!
Parciais:
Aquecimento 20 mins: média 5:57
mais 11 mins a 5:47 para fechar os primeiros 5k
... volta à base feita em 25 mins para média de 5:15
Com o descanso de amanhã e a longuinha de Domingo a ritmo lento, para a semana já nem me lembro da "picada". Assim espero, pelo menos!
Nota final para referir que hoje a corrida foi a 3... Eu, Sócio e RCordeiro.
Ano 2010: 348,9 kms
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