Treino rápido, 38 mins para fazer 6,2 kms.
Mais 1,2 kms de aquecimento.
Este treino de fazer 2,5 kms de run + 6x strides 100 mts com 100 mts de walk + 2,5 kms de run para acabar é feito normalmente no paredão da Cruz Quebrada.
Finalmente o ritmo de Strides está encontrado (até porque em breve vai ser necessário fazer percurso de 800 mts... vai doer).
Nada mais a assinalar a não ser que o Sócio acha que fez uma ruptura muscular na coxa direita (já nem fez os últimos 2,5 kms). Vamos ver se como a situação se desenvolve... Espero que não seja nada de especial.
Total: 926,8 kms
Total plano maratona: 395,4 kms
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