Por completa falta de ... tempo não tenho actualizado o blog.
Recebi reclamações escritas e verbais, mas fiquem tranquilos que vou voltar à regularidade habitual.
Quarta Feira:
Paredão, 7 e muito pouco com o Sócio para fazer 10 kms a um ritmo de 6:10 (fui literalmente a correr atrás dele, mas lá consegui acabar)
Sexta Feira:
Este devia ter sido feito na Quinta, mas não foi de todo possível.
Paredão, sózinho para fazer 11 kms em negative split puro.
1ª metade a 6:28 e 2ª metade a 6:12, num daqueles dias como já não tinha à muito tempo. Corri com prazer e com muito poucas dores na perna. Fiquei animado.
Sábado:
Manhã de sol, Paredão com o Sócio para fazer 6,5 kms (mais 1,5 kms de aquecimento) a ritmo de 5:45
Total: 1061,4 kms
Total plano maratona: 530 kms
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