Paredão 7 da manhã com o Sócio ... e um elemento não convidado. Chuva diluviana! aquilo era água por todos os lados!
Bem, mas tínhamos 9,5 kms para fazer por isso foi meter os pés ao caminho e ... siga!
Aquecimento (se posso chamar aquecimento a tentar correr, arranjar o impermeável e o capuz etc etc tudo ao mesmo tempo para ver se ficava confortável) de 500 mts e decidimos foi correr os 3 kms em MGP.
As pernas ainda estão a recuperar dos 32kms de Domingo, por isso estavam doridas e presas (e o raio do vento, só para ajudar, estava contra) mas foi tudo feito dentro da média de MGP.
Entretanto mudança de ritmo para fazer 6,5kms em Run (pernas continuavam doridas e presas...) mas continuou tudo dentro da média prevista (vento a favor, ajudou).
Aquilo foi chegar ao fim do treino e cada um seguiu o seu caminho rapidamente para tomar um banho quente, porque estávamos encharcados até aos ossos. Alongamentos, estiramentos? tratamos disso da próxima vez!
Total: 1175,5 kms
Total plano maratona: 644,1 kms
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