Só uma palavra para descrever a sensação: Espectáculo!!
Levantei me às 5:45 ... tomei o pequeno almoço nas calma (pão com doce, café com leite e um yogurt).
Equipar para o frio com luvas, gorro e duas tshirts e estava pronto para ... ir à casa de banho (2x).
Depois foi combinar a táctica com o Voador e partir em aquecimento já para o Central Park (qualquer coisa como 2 kms e pouco).
Ainda fizemos umas centenas de metros juntos e depois foi cada um à sua vida.
Meu treino era de 2,5 kms de run + 6 séries de strides de 100 mts intercaladas com 6 walks de 1 minuto e mais 2,5 kms em run.
Tudo feito na calminha mesmo a curtir ... http://connect.garmin.com/player/17428184
Depois foi esperar pelo Voador http://connect.garmin.com/activity/17428180
Tirar uma fotos à Meta
... e seguir para o Apartamento http://connect.garmin.com/activity/17428178
Isto deu um total de 9,5 kms (aproximadamente...)
Total: 1222,4 kms
Total plano maratona: 691 kms
Grande António, Boa sorte para a corrida.
ResponderEliminarTens que ir dar uma corridinha com o Lance Armstrong, recebi isto no twitter:
Hey New York City! been doing some running L8ly so let's go 4 a pre-marathon (easy!) run. Saturday 9am @ Niketown (6 E. 57th St.) C u there!
http://twitter.com/lancearmstrong/status/5256854090
É pessoal toca a "blogar" à séria pois aqui a claque gosta de ir sabendo das noticias :)
ResponderEliminarForça nisso rapazes.
Força tugas! Espero que a corrida corra bem a todos e ao mano em especial! 42 anos 42 km! És o maior! Abraços a todos e viva NYC!
ResponderEliminarPrimeiros 5km em 33 minutos. Força.
ResponderEliminarAumentar o ritmo nos 10km, 1h05. Já só faltam 32, FORÇA
ResponderEliminarA manter o ritmo, 15km 1h38m. FORÇA.
ResponderEliminarMetade já foi, 2h18m. FORÇA.
ResponderEliminarVamos embora, 35km 3h52. Já só falta o paredão ida e volta. Grande António.
ResponderEliminarObjectivo cumprido. Venha a próxima. Muitos parabéns.
ResponderEliminarParabéns a todos e neste caso ao "dono" do blog em especial .
ResponderEliminarAgora toca a recuperar e a encher o blog com fotos e ao relato da experiência narrada no jeito especial do nosso escriba.