Objectivo: Monsanto, circuito de 2,7kms x 3
De volta...
E logo para fazer treino em Monsanto.
Com vontade mas sem saber como o corpo ia reagir depois de uns dias parado.
Equipa de hoje: Rita e Alex (põem lá esse pé bom para voltares a correr...) a "supervisionar" + Janete e eu para fazer as 3x 2,7kms.
Habituais 20 mins de aquecimento, e 10 mins de descompressão.
Quanto às voltas ao "circuito" ... bom isso é outra conversa.
1ª volta, com saída um pouco rápida e passagem ao 1º km por volta dos 4/km. Depois foi só aguentar o ritmo e acabar com excelente tempo de 11:23. Muito bom!
2ª volta, com saída mais lenta mas com passagem ao 1º km nos ... 4:03. Rápido demais (a Janet ainda me disse ...- pensei que Rita ia "cantar" tempo nos 4:10 -... eu já só ouvia, sem conseguir falar) e as pernas a começarem a "falhar" na subida.
3ª volta, foi ... dramática. Mesmo! se não fosse a companhia da Janete ... não sei, mas ou encostava ou abrandava muito o ritmo. Bem, mas lá consegui ir na "cola" (aiiiiiiiii mas a sofrer) e claro que quando chegou a subida fiquei logo uns 10mts (ou seriam mais?) para trás. A Janete incentivava e eu sofria ... mas acabei abaixo dos 12mins. Menos mal.
Muito obrigado Janete! pelas boleias e pelas dicas (que chatice isto não dá para colocar letra maior ... assim do tamanho que o agradecimento deveria ter).
Já só faltam 35 dias para a Maratona e começo a ficar psicologicamente muito pressionado ;)
É que com todo o apoio, aconselhamento, incentivo e ajuda que o trio Rita-Alex-Janete me dá, tenho mesmo de atingir o objectivo "Sub 4 hrs". Senão é uma vergonha!!
Mas calma, que eu estou confiante! não vou fraquejar!
É um orgulho para mim ser treinado pela Rita Borralho, poder correr ao lado da Janete Mayal e ter amigos como o Alex.
Bem, vou mas é parar com isto senão daqui a nada está tudo com lágrimas nos olhos...
Que post mais lamechas! :-)
Plano Maratona: 694,3 kms
Ano 2010: 1114,3 kms
PS: Denise, bons treinos por aí ... e volta rápido.
Não falta aqui o relato de alguns treinos????
ResponderEliminarInfelizmente, não!
ResponderEliminarTeve mesmo de ser assim a minha semana.
Eu não acho nada lamechas, só escreveste o que te ia na alma.
ResponderEliminarSobre a pressão, essa não existe. Se o objectivo não for alcançado (eu não acredito que não o alcances, é impossível da forma como estás treinar) teremos muitas oportunidades para alcançar tal marca mas estou certo que no dia 26/09/2010, depois de terminares com +/- 3:50, à hora do jantar, onde vamos fazer uma grande festa, vai ser anunciado o próximo objectivo para a Maratona…
Alex, tem lá calma não me fales já em novos objectivos ... eheheh
ResponderEliminarE outra coisa ... grande festa vamos ter de certeza!! com ou sem objectivo cumprido.
Mas estou confiante que vou ter de pagar o "tal" jantar....