Objectivo: 3x 2,7kms em Monsanto
De volta... após exames e blá blá blá nem interessa estar aqui a choramingar.
Estou bom e sinto-me bem! e isso é que interessa!
Por isso nada como recomeçar com treino de sábado em Monsanto.
Ainda para mais com a companhia da Janete e da Denise.
9.30 já com algum calor, 20 mins de aquecimento tranquilo para a Denise fazer o reconhecimento do percurso.
Depois? bem, depois foi tentar o objectivo de fazer as 3 voltas perto dos 12 mins cada (isto tendo em conta os tempos que tenho vindo a fazer). Moral estava em alta, mas com algum receio que os dias de paragem me tirassem algum andamento. Se tiraram não se nota, continuo a não correr nada de jeito! ;)
1ª volta em 11:30 (média de 4:13) - o que é muito bom
2ª volta em 11:44 (média de 4:20) - também bom, mas aqui já a Janete ia a marcar o ritmo, o que ajudou e muito.
3ª volta 2m 12:04 (média de 4:29) - quase "morto" já só seguia o andamento da Janete ... seguia e mal...
Mas mesmo assim foi um treino excelente, sem dores e que serviu para fazer subir a confiança. Se não fosse a "boleia" não tinha conseguido fazer estes tempos. Thkx Janete!
Contagem kms - 3,7 + 1 + 3x2,7 = 12,8 kms
Entretanto aproveitei para estrear os Mizuno Wave Precison 11 que comprei à poucos dias.
Gostei, são confortáveis e bem macios. Vou usar para fazer treinos mais curtos.
Plano Maratona: 570,9 kms
Ano 2010: 990,9 kms
oi, antónio!
ResponderEliminarque bom que está de volta aos treinos!
e enfrentando bravamente os treinos de velocidade!
ri muito com esse "Se tiraram não se nota, continuo a não correr nada de jeito! ;)"
vou pesquisar sobre esse modelo de tênis que você citou!
o meu querido mizuno, velhinho e confortável, está começando a dar sinais de cansaço rsrsrsrs
o pior é que eu sou péssima pra escolher tênis!
um desastre total!
na hora de comprar, parece que é tudo uma maravilha...
mas no momento de estrear num longão... ai, ai, ai...
bjs