10º Treino

Domingo, sol e paredão... e 16 kms para fazer em Long Run (ritmo abaixo do tempo de maratona).

Se antes era sempre paredão, paredão agora até sabe bem voltar (é uma vez por semana...) e matar saudades do percurso.
Por outro lado, o piso é que não deixa muitas saudades porque se o paredão em si não é mau, já a parte de passeio empedrado é má de fazer.
Bem, mas lá fomos (o Sócio e eu porque não apareceu mais ninguém) para fazer os 16 kms deste Domingo.
Inicio muito sofrido (com perna a doer e ... e nem sei explicar, ia mal e pronto) mas ao fim de 6 kms e tal (!) lá me comecei a sentir mais solto.
Ora para esta distancia fizemos quase o "Calhau", ficámos na água e depois volta à base. Na água fizemos uma paragem não regulamentar para abastecimento/descarga de 2 mins.
Na volta e com o bom tempo que estava viemos em Negative Split, claro...

Entretanto já em Carcavelos cruzámos-nos com o João Garcia e seu "gang"...
Só levantei e mão e atirei um "rapazes..." prontamente respondido por eles com os tradicionais "bom dia" .
Uma cena mesmo de prós ou não seja o Sócio conhecido como o Ultras (aquele chapéu... manda estilo e mete o pessoal em sentido)

Boa noticia é que acabei a corrida melhor do que iniciei, o que me deixou bem disposto!
Perna continua a gelo e anti-inflamatório, mas como amanha é dia de descanso estou confiante que isto vai ficar bom na próxima semana.

E assim termina a 2ª semana de treinos, venham as seguintes!

Total: 635 kms
Total plano maratona: 103,6 kms