Para finalizar a semana a tão esperada "longuinha".
No caso de hoje, 24 kms (a ritmo long run, ou seja entre os 6,25 e os 6,45) com a companhia do PF.
Era uma dupla estreia para mim, porque nunca tinha feito 24 kms e ia testar o gel energético e marmelada.
Partida às 8 e pouco de Paço D`Arcos em direcção a Cascais "nas calmas".
Muita conversa para pôr em dia e lá fomos andando até ao abastecimento em S.Pedro.
Marmelada e àgua porque 8kms já estavam feitos e siga até Cascais.
Começou a ficar mais calor, mas nada de muito duro ainda...
Em Cascais foi só mudar de T-Shirt e vamos lá tratar de voltar à base!
Gel e àgua em S.Pedro, novamente ... e 16kms já estavam feitos.
Pequena quebra aos 17 18 kms mas nada de especial... um pé à frente do outro e lá apanhei o ritmo novamente.
E claro, mal se entra na praia de Carcavelos já parece que temos a meta à vista, por isso esses 5 kms foram feitos para... o prestigio.
Encher o peito, arrastar menos os pés e está feito! 24kms!
Deu para fazer nas calmas (2:34:23 para média de 6,26 e de 136 bpm) mas a companhia do PF foi importante.
Em todo caso, companhia é o que não vai faltar dia 1 de Novembro.
Mas notei (e ainda noto) maior desgaste (músculos, articulações), claro!
Entretanto acho que vou optar pelo gel... não me estou a ver a mastigar marmelada em andamento, mas testes vão seguir nas próximas semanas.
Alongamentos, banho, gelo, descanso e é começar a pensar já na próxima semana.
Total: 766,7 kms
Total plano maratona: 235,3 kms
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