17º Treino

Isto hoje foi uma canjinha, pelo menos se comparado com o treino de ontem.
Mais curto, mais fresco e com companhia...

Mais curto, porque eram só 2,5kms em ritmo run, seguidos de 6x sprints 100 mts e 6x walk 100 mts, e para acabar mais 2,5 kms ritmo run.
Portanto 6,2 kms mais os 2kms de aquecimento deu um total de 8,2kms.
Mais fresco, porque correr no paredão da Cruz-Quebrada dá direito a sombra e tudo.
Companhia, porque já não corria com o Sócio desde sábado e já se sabe que com conversa a coisa faz-se melhor.

Fisicamente estamos em forma, isto se não contarmos com as dores na perna, na anca, nas costas...
O corpo "telefona", manda SMS etc etc, mas nós ... é sempre em frente, ou em bom português, o corpo que se fo..
No pain, no gain!

Amanhã lá estaremos para 1:20 min em ritmo run, e com um sorriso nos lábios.

Total: 720,7 kms
Total plano maratona: 189,3 kms