16º Treino

Sózinho, com muito calor e treino muito duro.

Treino de hoje previa... (sim, previa)
3kms ritmo maratona
3kms ritmo Run (mais rápido que tempo de maratona) x 2
intercalado com 2 mins de Slow Jog (ritmo abaixo do tempo de maratona)
e para fechar mais 5kms a ritmo maratona, para um total de 14kms e pouco

Fiz asneira, porque os 3kms a ritmo de maratona foram feitos em Run...
ou seja fiz, 9 kms em ritmo Run o que com o calor que estava, se veio a provar ser fatal.
Mesmo assim ainda aguentei 3,5kms dos 5 finais em ritmo de Maratona.
Fiquei a dever 1,5kms ... enfim, nada de muito preocupante tendo em conta que fiz 2 kms de aquecimento.

Parte boa do treino de hoje foi perceber que a "arrastar-me" consigo fazer tempo maratona... já não é mau.
Claro que se o Sócio fosse comigo este ultrapassar os limites dos ritmos, não tinham acontecido.
Aquelas médias vão controladas... e bem.

Gelo, esse grande amigo hoje está a tratar-me da anca direita... o que é óptimo por causa do calor que está.

Total: 712,5 kms
Total plano maratona: 181,1 kms

PS: Pequeno aparte só para dizer que é um orgulho para este corredor da treta, ser seguido pelos amigos Tuguimigras. Apareçam sempre...