Já começa a ser normal, mas aquecimento de 1,9 kms seguidos de 2,5kms a ritmo um pouco superior ao tempo de maratona, séries de 4x 100 mts a sprintar intervalados com 100 mts a andar e mais 2,5 kms a ritmo um pouco superior ao tempo de maratona. Cool down de 900 mts e está feito. Mais 8,6kms nas pernas feitos nas "calmas".
A assinalar, alem da nossa vontade e boa disposição, apenas o dedo do pé esfolado (vou ter de resolver isto com um penso de gel ... ou cortando o dedo. Ainda não decidi...) e um músculo da perna esquerda em baixo (Soleus... deve ser esse) a "queixar-se".
Nada de importante, porque se isto fosse fácil toda gente fazia uma Maratona!!
Total: 601 kms
Total plano maratona: 69,6 kms
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