Para fechar a 3ª semana, a corrida longa a ritmo abaixo da maratona.
Só eu, os meus pensamentos, o garmin, água e duas t-shirts e lá fui de Sto Amaro ao Tamariz e volta... para fazer os 19,5kms.
9hrs, sol quente (mas não muito, muito quente) e muita gente no paredão e na praia.
Inicio algo preso (e este inicio foram uns 5 kms) mas depois a coisa lá começou a fluir. Paragem para água e trocar de t-shirt no Tamariz e quando vi estava com 13 kms à media de 6,23, ou seja em tempo de maratona.
Meti travões e abrandei, por isso a média final foi de 6,27.
Melhor do dia foi que me senti bem para desfrutar da corrida e da paisagem, mas acabei desgastado... bastante.
Total: 698 kms
Total plano maratona: 166,6 kms
O percurso do Ultras-Ginseng_maisqqcoisa :
ResponderEliminarhttp://connect.garmin.com/activity/11351351