Dia 3, objectivo fazer 15k em corrida lenta.
Fui até ao paredão com o Sócio, para ver se as pernas reagiam. Ia a medo porque da maneira que isto tem andado nunca sei como me vou sentir.
Inicio lento, pernas a doer mas lá fui indo.
Depois até fiquei ok, mas para não massacrar mais as pernas só fiz 10,5k em 1:04 (6:05 média)
Começo a achar que foi a massagem que me deixou as pernas neste estado, e as "canelites" claro! basta tentar alargar a passada, ou fazer uma passada menos "arrastada" para as dores aumentarem logo.
Por isso é manter a passada bem baixa para provocar menos impacto... e depois muito gelo em casa. Vamos ver se com calma e as palmilhas isto passa, porque senão nem sei bem como fazer.
Plano Maratona: 18,5 kms
Ano 2010: 437,5 kms
As massagens vão ser uma excelente ajuda para a canelite mas o Nuno tem que se dedicar mais nelas e carregar menos nas coxas.
ResponderEliminarCada dia que vai passando, cada vez te vais sentir melhor. Isto está a acontecer comigo.
Força Campeão, o RB Running precisa de ti para trazermos as taças.