Treino 20
Objectivo: 10k em corrida continua normal
Foi dia de assistir à derrota de Portugal com a Espanha... aquele Queiroz tenham paciência mas é um medricas! e tratar de sair para fazer os 10k que o plano pede para hoje.
Não sei bem o que me deu, mas comecei logo rápido e a sentir-me bem... por isso percebi que ia fazer um treino rápido. Bem, depois foi só deixar o corpo ir e ... menos de 50 mins aos 10k!
Parciais:
5,17k a 5:17
1,85k a 4:50
e ... 2,97k a 4:27
para um tempo final de 49:31 aos 10k para média de 4:57!!
Muito, muito bom... mas em treino à noite.
No Domingo vou tentar fazer abaixo dos 50 mins, mas em prova. Vamos ver o que sai...
Plano Maratona: 202 kms
Ano 2010: 621 kms
Parabéns!!! A continuar assim vamos atingir os nossos objectivos.
ResponderEliminarO importante agora é a "Canelite" te"deixar" de vez ou fazer de conta que ela não existe!