Treino 19 e inicio da 4ª Semana!
Aquecimento de 20 mins + exercícios técnicos e arrefecimento de 10 mins... era o que deveria ter feito, mas só fiz 15+7 mins de corrida.
Quanto aos exercícios fiz tudo certinho direitinho, mesmo quando comecei com uma picada na virilha direita (a Rita diz que é da falta de exercício, ai ai que vou continuar a levar grandes tareias)... mas a nova táctica é "cala-te e corre!"... e depois logo se vê.
Agora que os exercícios são duros, são! Aquilo doí até a alma.
Parte boa é que a dor nas canelas quase que já não se nota... estou muito contente com essa parte.
Para a contagem dos kms ... vou marcar só 4.
Plano Maratona: 192 kms
Ano 2010: 611 kms
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