Dia 5, supostamente para fazer Séries ou Fartlek... mas depois de falar com a Rita fiquei de repetir a dose de ontem.
12k em corrida contínua normal.
Mesmo percurso de ontem mas hoje com a companhia do Sócio.
Inicio cada vez mais suave... excelente. As pernas já vão dando sinais de melhoras, incluindo as canelites (desde que não abuse)!
De resto, sem grande história ... foi rolar confortavelmente.
Só assinalar a presença nos meus "domínios" do RB Julio "Voador" a passear.
12k em 1:05 para média de 5:26... bem bom! queria era correr os 42k a este ritmo e com aquele à vontade...
Plano Maratona: 42,5 kms
Ano 2010: 461,5 kms
Campeão, isto são boas notícias. Foi pena a tua ausência das séries mas foi a melhor opção.
ResponderEliminarSobre a média dos 5:26, isso é coisa que está ao teu alcance.
Bons treinos para ti o para o Sócio.