Treino 8, deveriam ser Séries mas depois de falar com a Rita e de lhe dizer que estava com receio de rebentar com as canelites fiquei de fazer Fartlek.
20 mins de aquecimento e tudo ok.
Começo a fazer o minuto mais rápido e a coisa começa a doer.
Minuto lento e recupero.
Mas daqui para a frente foi só dores, porque fazer o minuto rápido implica joelhos mais elevados e maior impacto no chão. Eram dores e mais dores!!
Um desespero pegado. Fiz 7 ou 8 das 12 repetições previstas e acabei com aquilo. Assim não é treinar nem é nada!!
Meti um andamento lento e segui para casa no maior desânimo... é que não estou a ver como vou conseguir dar a volta à situação.
Até a andar vou meio a coxear!! mau, muito mau!
Agora já sei como é, preciso de fazer gelo e vou demorar 3 ou 4 dias a normalizar as pernas... faço como para treinar normalmente entretanto? essa é que é a questão...
Este "filme" todo para fazer 9 kms.
Plano Maratona: 73 kms
Ano 2010: 492 kms
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