Domingo, 18 de Julho

Treino 35
Objectivo: Longuinha de 24 kms

Dia lindo de Sol, com a companhia preciosa do Jorge "Margem Sul Power" Soares para fazer a longuinha de Domingo. Saída às 8 hrs para tentar fugir um pouco ao calor, foi em direcção a Cascais e quando estivessem feitos 12 kms voltávamos para trás.

Depois do treino de ontem não sabia bem como iam reagir as pernas. Por isso os primeiros kms foram feitos a ritmo lento mas mesmo assim ia a sentir-me "preso".
Muita conversa  foi ajudando a fazer passar os kms e os minutos... e lentamente o corpo foi começando a reagir e a melhorar.
Quando chegámos a Cascais já estava ok e foi só beber água comer meia barra Isostar, tirar uma foto e tratar de voltar "à base".

 Cascais, já depois de beber água e com caras de 12kms e tal nas pernas ....

O regresso foi tranquilo, num ritmo confortável e um pouco mais rápido que na ida. Já com mais calor, o que nesta fase dá um desgaste adicional.
Ou seja, ritmo é bom e o corpo vem bem, mas o desgaste começa a fazer-se sentir.

Mais conversa, tirar umas fotos e quando faltam 3 ou 4 kms dá aquela sensação boa de "já chegámos" e até aumentámos um pouco o ritmo. Não é planeado, mas acontece!

                      "Crowd" em Carcavelos e eram só 10 da manhã.

                           Foto em andamento, já um "clássico".

2:24:41 e estavam feitos os 24kms. Média de 6:02 o que é bem bom.
2300 calorias queimadas (o Mojito e a Heineken de ontem ao jantar ... já estão "pagas")

                  Caras de "missão cumprida". Thkx Jorge... e até Domingo

 Hoje até o Garmin e o portátil estão bem dispostos e funcionaram na perfeição... Aqui fica o registo da longuinha via garmin connect --» http://connect.garmin.com/activity/40884853

Peso: 83,4 kgs ... o que coloca o objectivo de "perder 8 kilos até Setembro" quase, quase a ser atingido.

Plano Maratona: 390,5  kms
Ano 2010: 810,5 kms