Terça Feira, 20 Julho

Treino 37
Objectivo: Séries curtas - 16 x 300 mts.

Pernas começam a ficar sobrecarregadas, por isso estava curioso para perceber como iam responder ao treino.
Aquecimento normal de 20 mins (3,5 kms) e depois vamos lá tentar fazer os 300 mts em (ou abaixo) 1:05 mins.

1- 1:02
2- 1:04
3- 1:05
4- 1:03
5- 1:01
6- 1:03
7- 1:02
8- 1:02
9- 1:02
10- 1:02
11- 1:05
12- 1:04
13- 1:01:99 ---» tipo Formula 1 ... ao centésimo
14- 1:01:99 ---» tipo Formula 1 ... ao centésimo
15- 1:05
16- 1:02

Depois foi fazer 10 mins de arrefecimento (1,5kms) e seguir para alongar ... muito.

Belo Treino! quase todas abaixo do tempo marcado e nenhuma acima... excelente. Mas com as pernas cheias de dores... basicamente em todas as articulações e nas virilhas.
Agora é recuperar bem, porque amanhã estão 15kms (lentos) à minha espera... descanso, portanto!

Contas... 5kms + 16 x 0,3 = 9,8 kms

Plano Maratona: 406,9  kms
Ano 2010: 826,9 kms

PS: Está passada a barreira dos 400 kms de treino para a Maratona... estes como já estão feitos não custaram nada. É esta a beleza da corrida! ... "pain is temporary, pride is forever"