Treino 23
Objectivo: 30mins e 6 rectas
Ainda não totalmente recomposto das pernas, mas com a cabeça no máximo para a corrida de Domingo fiz o treino nas calmas.
5,5kms em meia hora e mais 6 rectas de 100 mts.
Agora é descansar ao máximo no sábado, e ir tentar fazer os 10k da corrida dos 512 Anos da Santa Casa abaixo dos 50 mins.
Vamos ver é se são mesmo 10k... parece que só vão ser 9,6k.
Objectivo será sempre de fazer a prova o máximo possível abaixo dos 5 mins por Km.
Para a contagem de Kms vou marcar 6,1 kms.
Plano Maratona: 227 kms
Ano 2010: 646 kms
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