Treino 27
Objectivo: 20 kms ... calmos.
Menos preocupado com a coxa (que ainda não está a 100%), combinei com o Jorge "Margem Sul Power" Soares fazer a longuinha logo de manhã para tentar fugir um pouco ao calor.
Início por volta das 8 hrs para fazer os 20 kms a ritmo entre 6 e 6:10, o que daria pouco mais de 2 hrs de corrida.
Saímos de Sto. Amaro nas calmas em direcção a Cascais. 10 para lá, 10 para cá e estava feito.
Muita conversa, algum calor, paragens para água e uma quebra valente por volta dos 12, 13 kms... nada de grave e com companhia é mais fácil porque é só "ir atrás".
Em todo caso foi um Negative Split puro ... com a volta mais rápida cerca de 2 mins.
Como hoje o Garmin e o portátil decidiram que iam funcionar bem em conjunto aqui fica o registo: http://connect.garmin.com/activity/39854352
Resumindo: 2:02 para 20 kms ... média de 6:06 ao km e 1900 calorias queimadas (bem bom).
Plano Maratona: 289,3 kms
Ano 2010: 709,3 kms
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