Quinta Feira, 22 Julho

Treino 39
Objectivo: Séries longas - 6x 1200 mts

Rita trocou-me o treino para Fartlek porque com vendaval que estava no estádio, tentar fazer voltas à volta da pista ia ser impossível manter um ritmo certo. Ou mesmo impossível de todo!

Portanto saímos, eu e o Alex, para fazer o aquecimento de 20 mins. Calmo como convêm para começar a dar ritmo às pernas.

Depois foi só beber um pouco de água e começar.
5mins em ritmo rápido... 2 mins a trote. Isto vezes 6!

Com a pressa nem levei o Garmin, mas pelas contas feitas com o do Alex cada 5 mins fiz + - 1,5kms.
Foi bom, mas para conseguir tive uma grande ajuda! o Paulinho fez-me companhia, incentivou e marcou o ritmo ... Obrigado, Paulinho!!

Acabei (e pela conversa o Alex também) desgastado.

Depois foi alongar bem e banho quente.

Está um tempo muito estranho para esta altura do Ano. Julho, quase Agosto com este vento e com frio?? A Rita foi de luvas para casa ... porque ali parada ficou gelada!

Contabilidade do dia... 3,5 kms do aquecimento + 9 kms do Fartleck = 12,5 kms

Plano Maratona: 432,4  kms
Ano 2010: 852,4 kms